co jeść

Dzięki za rady:) Jednak z pewnych względów muszę ten posiłek jeść w restauracji. Chodzi o pracę w szczególności... Także tego posiłku nie ruszam. Wiadomo w sobotę sam sobie jakieś cycki przyrządzę. Ale w tygodniu nie ma szans. Myślę, że takie rozwiązanie z odliczeniem pewnej puli kalorii oraz wartości odżywczych jest optymalne w moim przypadku. [...]

Ok, zrezygnuje z nesqika na rzecz platek z pelnego ziarna. Co do plackow tortilly - dopiero teaz spojrzalem na sklad. Nie wiedzialem, ze 3 takie placki to ponad 1000kcal, z czego tyle wegli i tluszczu. Myslalem, ze to cos 'malego', lekko strawnego... Czasami obiady jem w stolowce, wiec ciezko podac dokladna gramature. Ale przewanie moj kurczak + [...]

[...] Ale jeśli mieszasz ryż, oliwe etc. to jest to całkiem gęste. Nie da się tego wypić paroma łykami. Trzeba przeżuć najpierw, a tu już smak jest całkiem ważny. To tak jakby jeść pierść z kurczaka bez żadnych przypraw. Po prostu wrzucić ją do wody. Kiedyś próbowałem zrobić na parze BEZ NICZEGO. Myślałem, że spawiuje ;) Zmieniony przez - Kwic w [...]

Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4 A jeśli chodzi o kondycje to.. nie od razu Kraków zbudowano z czasem będzie lepiej i bedziesz sie z tego cieszyć! A bóle mięśni dzień, dwa po treningu -> luubie to Nie zapominaj o rozciąganiu po treningu Powodzenia

1. Można od czasu od czasu zjeść jakieś czipsy, batona lub jakiś słodycz będąc na diecie? W sensie nie odpuszczając żadnego swojego posiłku tylko miedzy nimi zjeść czasem coś słodkiego? 2. Jak jest w domu zupa to można jeść ją dodatkowo do diety? Też nie zawsze ale jak jest (np. co 3 dni)?

No ok a Dietę czyli muszę jeść dużo białka tak ? np ryż,ryby.mleko....tak ?? a co d tych odzywek to po ile kapsułek na opakowaniu pisze że 5 to brać 5 czy trochę mniej jak jestem początkujący ?? z góry dziękuje

to co po silce odrazu 100g gainera przywalic jako potreningowy ? i godzine pozniej jesc juz wegle o niskim IG+bialko+tluszcze?

ale przynajmniej pisze co lubi jesc czyli prawde a nie jak wiekszosc dziewczyn wypelnia ankiete danymi "zyczeniowymi "

Hmmmm czyli wszystkie wskazówki by jeść co 2-3 godziny, 5-6 posiłków dziennie są głównie po to by ułatwić nam przetrwanie diety z psychologicznego punktu widzenia??kluczem do dobrego metabolizmy są stałe pory? dobrze rozumuję?

Nie wiem jak opisac dokładniej. Mam sklonności do skurczy od zawsze.Dlatego dbam o to aby brac witaminy w trakcie diety.Owszem zdarzaja mi sie skurcze w stopie /zwłaszcza palce/ co jakiś czas...ale rzado.Zawsze jednak ma to miejsce noca. W sytuacji gdy jestem na dieice białkowej..nawet przez 2 tygodnie jest ok...ale gdy zrobię sobie przerywnik [...]

[...] co się zmieniło to rano 5gram mono zaś przed treningiem poszedł Nitrobolo Energized próbka ogólnie za****** pompa super , pobudzenie ok rozpuszczalność dobra , smak dobry. Wczoraj i dziś jeszcze poszło bieganie 3km szybkim tempem więc jak widać nie ma opier**** się Ok to tyle idę jeść Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-01-09 12:26:51

panga raczej kupa, ale wiesz z 2 strony co teraz jest dobre mintaj do ogarniecia,ale z tłustszych to makrela, łosoś, ze śledziami tez do ogarniecia tylko kobiety w ciązy nie mogą jesc(na zywieniu ostatnio mialem dorsz smakowity

jedzenie wszystkiego co masz pod reka nic ci nie da .... gainer jst to tylko uzupelniacz diety ... dieta jest najwazniejsza..!! jak chcesz przytyc to najlepiej bedzie jesc tak b-1,5 ww-3 t-1,5

Wiesz, to sprawa indywidualna. Nie każdy znosi obfite śniadania, inny nie będzie dobrze spał z kolacją w żołądku. Ja nie mogę jeść zbyt obfitych posiłków przedtreningowych. Jedyne, co można z całą pewności powiedzieć, to że okołotreningowe muszą być "mocno zaakcentowane", czyli dostarczyć odpowiednią ilość szybkoprzyswajalnych kalorii. [...]

Więc zaczynamy... Ogólnie to mam nadzieję, że ten plan doprowadzi do celu o którym pisałam na początku :) Wprawdzie nie było komentarza ale nie było też krytyki więc chyba ok. Miska dzisiejsza: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki 130g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie [...]

Dorzuć Megace pół dawki żeby jeść, bo za chwilę nic z tego co zrobiłeś nie zostanie przy tym chlebku z rana.

[...] nie mogłam w ogóle spać Wczorajszy dzień w diecie mogę powiedzieć że był porażką. Zjadłam za mało kalorii i przeleżałam cały dzień na kanapie .W ogóle nie chciało mi się jeść i nic robić ;-( Ale dzisiaj jest o wiele lepiej już zjadłam śniadanko i za godzinkę lecę na trening 11.01.2011 1.30g.płatków owsianych,20g.orzechów,30g.wheya [...]

W sumie już wszystko zostało napisane. Poza kilkoma: Do autora: No gainerka po treningu moge sie napic, ale treningi koncze o 21 , takze nie zaleje mnie tluszczem ? Nie, węglowodany po treningu uzupełniają glikogen w mięśniach, który zużywasz podczas treningu bjj. Zalewanie się tłuszczem zależy od całej diety (dobowego bilansu kcal i proporcji [...]

a zdajesz sobei sprawe ze gdybys miala ta diete co planowalas na poczatku to teraz bys miala 6kg wiecej a nie 3??? To jest dieta na cale zycie cwiczysz nie cwiczysz, masz pozar, czy potop, tak masz jesc zawsze, musisz sie przyzwyczaic, po prostu musisz. Nie masz innej drogi. Tak samo jak do gimnastyki, myjesz codziennie zeby bo inaczej bedziesz [...]

a zdajesz sobei sprawe ze gdybys miala ta diete co planowalas na poczatku to teraz bys miala 6kg wiecej a nie 3??? tak samo pomyślałam.... To jest dieta na cale zycie cwiczysz nie cwiczysz, masz pozar, czy potop, tak masz jesc zawsze, musisz sie przyzwyczaic, po prostu musisz. Nie masz innej drogi. wiem ale nie dałam rady Tak samo jak do [...]